”För att ekorrhjulet ska sluta snurra måste ekorren sluta springa”

”För att ekorrhjulet ska sluta snurra måste ekorren sluta springa”

Ibland behöver vi bara lägga undan alla måsten och alla krav på oss själva en stund – annars går vi tillslut under. Kanske arbetar du heltid eller studerar på heltid, driver eget företag eller/och har andra engagemang vid sidan om, samtidigt som du har barn och familj att ta hand om. Allt kräver sitt. Många gånger känner vi oss splittrade, vi räcker inte riktigt till på något plan. En känsla som leder till dåligt samvete och som i sin tur skapar, oro, stress och ångest.

Det är jobbigt att befinna sig här men många av oss gör just det.

Vi längtar till sportlovet, sommarsemestern, helgen eller något annat tillfälle då vi äntligen ska få koppla av. Men vad händer med tiden här och nu? Det som faktiskt är livet. Den tiden som ofta bara rusar förbi mellan hämtningar och lämningar, skjutsning till diverse aktiviteter, kalas, släktmiddagar, träffa vänner, hinna träna etc. Den där listan kan göras hur lång som helst.

Men ibland måste vi bara bryta den – TA EN PAUS.

Lägga ner prestationen och kraven och inse att vi bara är människor som också behöver lite återhämtning mellan varven för att klara av allt och faktiskt samtidigt må bra.

Att lägga tio minuter varje morgon och varje kväll för att för en stund fokusera på andningen kan göra underverk – och det går ofta att få till. Det är ungefär tio minuter det tar för kroppen att komma ner i djupavslappning.

Fungerar hur bra som helst att göra precis innan man ska gå upp på morgonen eller avsluta dagen så i sängen.

  • Lägg en hand på magen och en hand på bröstet. (Ställ en klockan om du vill han koll på tiden).
  • Börja fyll magen med luft och låt verkligen magen få expandera. Låt sen andetaget gå vidare upp i bröstkorgen. Låt hela bröstkorgen expandera, fyll på med luft och sträva upp mot nyckelbenen.
  • Andas sen ut i omvänd ordning. Låt bröstkorgen sjunka ner, låt magen sjunka tillbaka.
  • Upplev pausen mellan ut- och inandning och låt kroppen signalera när det är dags att ta ett nytt andetag.
  • Ligg så här i tio minuter – det här kan verkligen sätta tonen för dagen och göra att vi somnar lättare och känner oss lugnare på kvällen.

Det behöver inte vara så svår och inte heller så tidskrävande att ta hand om sig själv.

Sätt på din egna syrgasmask först innan du hjälper andra!