God morgon periodisk fasta!

God morgon periodisk fasta!

Som jag har skrivit tidigare är fasta ett sätt att förlänga livet. Bland annat hjälper fastan till att stävja inflammatoriska processer i kroppen. Dessa skadliga processer som förr eller senare leder till sjukdom. Dessutom är det bra för din hjärna. Inte bara det att fasta hjälper till i produktionen av nya nervceller i hjärnan, intressanta studier har visat att depression bland annat är kopplat till lägre nivåer av hormonet BDNF – dessa nivåer ökar med hjälp av fasta.

Lite kort om hälsofördelarna med fasta, vill du fördjupa dig lite till läs mer HÄR . Jag tänkte mest idag bara påminna om hur enkelt det är att göra en periodisk fasta 8/16 med hjälp av Bulletproof kaffe.

  • kaffe
  • smör (1 msk)
  • kokosolja (1 msk)
  • Bulletproof olja/ MCT olja (1 tsk per kopp)

Mixa allt till en härlig skummig kaffedrink och njut på morgonen. Med den här godingen är det enkelt att fasta. Några timmar senare, runt 12/13 är det dags för lunch och kroppen och magen har fått vila ett antal timmar från gårdagens lunch. Så här ser mina morgnar ut under veckan och till helgen äter jag en härlig helg-frukost tillsammans med hela familjen.

1:dagen på en ny termin, hösten är här :-)

1:dagen på en ny termin, hösten är här :-)

Då var det den 19:e augusti, redan! Skolan startar för barnen, terminen kickar igång på Yoginis & Friends, nästa vecka på Yogabolaget och sommarsemestern känns redan som ett minne blott. Snart rullar två nya kurser igång på universitetet och mina hälso-och kostkurser har egentligen aldrig tagit någon paus denna sommar. Allt är igång som vanligt.

Vid skiften blir man alltid påmind om att tiden går ganska fort. Att ingenting varar någon lägre stund. Ibland vill man gärna klamra sig fast vid någonting och inte släppa in det nya. Gamla mönster känns trygga, nya vanor känns ibland skrämmande och läskiga. Lata dagar och sovmorgnar få ge plats åt väckarklockans signal, trötta ögon och lite mer fasta rutiner. Tids nog känns det också bra. Nytt blir gammalt och så rullar det på. Vädret och årstiderna skiftar liksom våra egna behov, från dag till dag och från timme till timme och bäst mår man egentligen när man inser att livet är förändring och varje sekund är en ny stund.

Yogan är ett sätt att landa ner i kroppen och verkligen hitta närvaron i det som är just nu. Ibland känns allt kanske inte helt lätt och någonting obehagligt kanske ligger och gnager – men istället för att skjuta undan det och stänga dörren med en hård smäll kan det kännas ganska skönt att uppmärksamma och notera just den där känslan. Att samtidigt notera att andetaget kommer och går precis som det alltid gör. Att stunden förändras och kanske känslan också förändras …

Idag är det Vinyasa flow klockan 19:45-21:00 på Yoginis & Friends. Jag tar ofta hjälp av mina eteriska oljor på klasserna – låter oljorna få vara en hjälp att sätta tonen, skapa en intention, hitta en känsla och såklart låta andetaget få fyllas av den härliga doften. Ibland när man känner sig lite frånkopplad, kanske inte kan kontrollera omständigheterna runt omkring sig kan man med hjälp av centrerade yogapositioner påminna sig om sitt egna syfte, sitt egna värde – hitta stabilitet, grundning och förankring. Idag med hjälp av en härligt blandning av bergamott, koriander, mejram, pepparmint och jasmin!

Tillit till dig själv och öppenhet inför alla möjligheter! Välkommen att yoga!

Photo by nicollazzi xiong on Pexels.com