Trötthet – vitamin B3 / Niacin

I kroppens alla celler sker ständigt en metabolism. Cellerna tillverkar energi i form av en molekyl som kallas ATP och behövs för alla våra muskel kontraktioner och för aktiva transporter av ämnen i kroppen. ATP är helt enkelt livsviktigt för våra kroppsliga funktioner och för att vi ska må bra.

Den största produktonen av ATP sker inne i våra celler i mitokondrierna och är en så kallad aerob metabolism, en syrekrävande metabolism som kallas citronsyracykeln. För att denna energiproduktion ska fungera bra i vår kropp behövs ett antal näringsämnen. Exempelvis Magnesium, ett antal B-vitaminer exempel B3/Niacin och B6, och Coenzyme Q10. Q10 finns naturlig i kroppen men förmågan att bilda detta minskar med åldern, därför kan ett tillskott ibland behöva tas. Dessa kosttillskott kan stimulera till en ökad energiproduktion inne i mitokondrierna och kan därmed motverka trötthet.

Jag ska berätta lite mer om B-vitaminer och framförallt Niacin/vitamin B-3.

Generellt tar vi B-tillskott för hud, hår och naglar och för att få mer energi och sova bättre på nätterna. Men just vitamin B3 är ett spännande tillskott! Jag brukar för övrigt handla alla mina kosttillskott på Iherb och där hittar jag märket Solgar Niacin bland annat. Dessa tabletter är i tablettform så man kan lätt anpassa mängden niacin genom att dela tabletterna. B3/Niacin ger en kapillärrusning vilket ibland (om man är ovan eller inte förberedd) kan kännas väldigt obehagligt. Själv tycker jag att det är rätt härligt. Huden bli knallröd och det börjar klia. För mig börjar det ofta uppe i huvudet med stickningar och pirrningar, känslan vandra vidare ner genom kroppen ansikte och bröst blir knallröda och det avslutas med att det kliar lite här och var – ganska intensivt.

Vad innebär då den här kapillärrusningen/flushen? Jo att kapillärerna i huden vidgar sig och du får en ökad blodgenomströmning. När sen kapillärerna drar ihop sig igen tar de med sig restprodukter från det yttersta hudlagret. Det ger en fräsch look i huden och det fungerar stimulerande för håret. Man blir liksom rejält syrsatt vilket i sin tur kan hjälpa mot huvudvärk exempelvis. Efter att du har tagit Niacin sjunker blodtrycket något och därför kan det ha en avslappnande effekt och vara härligt att ta innan man ska gå och lägga sig. Kraftigast effekt får man om man tar Niacin på fastande mage. Smart är att börja med låg dos och se hur mycket man behöver för att flusha – det är väldigt individuellt och man vill INTE ta för mycket första gången.

Photo by Pixabay on Pexels.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s